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Descanso

¿Por qué una noche no depende solamente de lo que hacemos al acostarnos?

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Descanso

¿Por qué una noche no depende solamente de lo que hacemos al acostarnos?

Dormir no es permanecer varias horas en un único estado. Durante la noche alternamos diferentes formas de sueño, transiciones y breves despertares dentro de una organización variable.

Introducción

Esta Unidad de Conocimiento forma parte del área de Descanso y recuperación y entra por fin dentro de la noche: aunque desde fuera parezca que estamos simplemente dormidos, por dentro el sueño va cambiando.

Puedes recorrer esta Unidad de distintas formas: el vídeo explica el concepto de manera directa y visual, el audio lo recorre mediante una conversación más distendida, con ejemplos y matices, y la presentación visual resume las ideas principales en un carrusel de imágenes.

 

Quédate con estas ideas

Dormir no significa permanecer durante horas en un único estado.

  1. El sueño cambia a lo largo de la noche. Alternamos distintos estados NREM y REM, además de transiciones y pequeños acercamientos a la vigilia.
  2. Los ciclos no son bloques idénticos ni duran exactamente 90 minutos. Su duración y composición varían entre personas, noches y momentos de una misma noche.
  3. No existe una fase que haga todo el trabajo importante. NREM y REM tienen características diferentes, pero el valor del sueño depende del conjunto y de cómo se organiza.

Video

Audio

Carrusel

Escucha una conversación sobre este tema. Dos voces comentan las ideas principales de la unidad, plantean ejemplos y les dan una vuelta desde un tono cercano y cotidiano.

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Escucha una conversación sobre este tema. Dos voces comentan las ideas principales de la unidad, plantean ejemplos y les dan una vuelta desde un tono cercano y cotidiano.

Continuar con:

Ya sabemos que la noche cambia por dentro y que el sueño no se organiza en bloques idénticos. Pero todavía queda otra pregunta importante: ¿por qué dos noches pueden ser distintas incluso cuando intentamos acostarnos de la misma manera?

¿Por qué contar las horas no basta para saber cómo hemos dormido?

Si prefieres recorrer esta cuestión mediante lectura, también tienes el artículo completo:

¿Qué sucede mientras dormimos?

Si quieres ampliar este tema

Otras unidades de conocimieto:

  • 6

    ¿Por qué contar las horas no basta para saber cómo hemos dormido?

  • 2

    ¿Por qué necesitamos dormir?

  • 7

    ¿Es lo mismo tener sueño, estar cansado, sentir fatiga o tener poca energía?

Etiquetas: Arquitectura del sueño, Ciclos, Despertares, NREM, REM, sueño

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