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Mente y emociones

¿Qué significa realmente regular una emoción?

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Mente y emociones

¿Qué significa realmente regular una emoción?

Regular una emoción no significa eliminarla ni obedecerla: significa ampliar las posibilidades entre lo que sentimos, el impulso que aparece y lo que finalmente hacemos.

Introducción

A veces hablamos de regular una emoción como si consistiera en bajar su intensidad, tranquilizarnos o conseguir que desaparezca.

Pero podemos seguir enfadados, preocupados o dolidos y, aun así, haber cambiado mucho la forma en que respondemos a lo que sentimos.

Puedes recorrer esta Unidad de distintas formas: el vídeo explica el concepto de manera directa y visual, el audio lo recorre mediante una conversación más distendida, con ejemplos y matices, y la presentación visual resume las ideas principales en un carrusel de imágenes.

 

Quédate con estas ideas

Regular una emoción no consiste necesariamente en sentir menos. Consiste en disponer de más posibilidades para responder.

  1. Sentir, tener un impulso y actuar no son lo mismo. Puede aparecer una emoción intensa sin que tengamos que convertir inmediatamente ese impulso en conducta.
  2. Regular puede significar cosas muy distintas. A veces cambiamos la situación; otras esperamos, buscamos información, dirigimos la atención a otra cosa, pedimos apoyo o reconsideramos lo ocurrido.
  3. No existe una respuesta emocional correcta para todo. Lo que ayuda depende de la situación, su intensidad, nuestras posibilidades y las consecuencias de cada opción. Regular necesita flexibilidad, no una técnica universal.

Video

Audio

Carrusel

Escucha una conversación sobre este tema. Dos voces comentan las ideas principales de la unidad, plantean ejemplos y les dan una vuelta desde un tono cercano y cotidiano.

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Audio

Escucha una conversación sobre este tema. Dos voces comentan las ideas principales de la unidad, plantean ejemplos y les dan una vuelta desde un tono cercano y cotidiano.

Continuar con:

Después de ocho Unidades ya tenemos bastante vocabulario para comprender qué pensamos, sentimos y hacemos.

La última pregunta es precisamente cómo utilizar todo esto sin convertirnos en observadores permanentes de nosotros mismos.

La siguiente Unidad cerrará el área:

¿Cómo usar todo esto sin vivir pendientes de nuestra mente?

Si quieres ampliar este tema

Otras unidades de conocimieto:

  • 1

    ¿Es lo mismo pensar, sentir, notar algo en el cuerpo y reaccionar?

  • 4

    ¿Por qué no reaccionamos todos igual ante lo mismo?

  • 3

    ¿Cómo influyen la atención, la memoria y las expectativas?

Etiquetas: Aceptación, conducta, emociones, Flexibilidad, impulsos, Regulación emocional

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